не указан
На пути к массе 9 Декабря 2011 15:51
0
0|
Вы когда-либо задавались вопросом, как стать действительно большим? Есть 4 ключевых компонента для данной цели. Это: 1. Есть много и часто, а главное натуральные продукты. 2. Тренироваться интенсивно. 3. Получать больше белка. 4. Здоровый сон. Заметьте, "есть много и часто, а главное натуральные продукты " наверху списка. Основное правило этого компонента больше калорий больше массы. Чтобы построить массивное тело обязательно нужно большее количество калорий, нежели вы употребляли до занятий. Вы хотите хорошие, качественные калории, перечисляю: Картофель, Рис, Овсянка и Бобы. Еда не должна включать следующее: сахар или жиры. Питаться следует каждые 2-3 часа в течение дня. Важно проверять вес 1 раз в 2 недели. Вы должны потреблять много калорий чтобы нарастить 1-2 килограмма мышечной массы. Тренироваться интенсивно Тренироваться интенсивно вовсе не значит всегда на пределе. Это значит работать с разными весами, колич ... Тэги: бодибилдинг, спорт
|
